[...] na pct lepiej trzeba sie zapytac po co sie robi pct po to zeby sie lepiej czuc w trakcie czy po to zeby sie odblokowac a kiedy masz najwieksze szanse na zadzialanie sermow? wtedy kiedy nie masz w krwiobiegu blokujacych metabolitow saa oraz niski poziom tescia reszte mozna sobie juz wytlumaczyc samemu i wyciagnac wnioski nie kazdy moze sie z tym [...]
zobacze jak mnie porobi to cos i pomysle wtedy o treniku a to co mi sie spodobalo w tym flakoniku jest 10 shotów wiec kupujesz dwa flakoniki bijesz jeden ml co 5 dni,nie musisz dobijac tescia , do tego 50mg stanazololu, troche t3 i clena i juz jest spoko
[...] w rownym stopniu co nogi (pod warunkiem, ze ma sie ujemny bilans kaloryczny) jak ktos ma tenedencje do chudniecia z nog to wiecej z nich schudnie jak nie to nie schudnie. Ty raczej powinns sie zajac rozbudowa gornej czesci ciala wtedy docelowo mozesz liczyc na schudniecie z dolnej czesci. Starajac sie teraz odchudzac nie uzyskasz nic ciekawego .
nie unos sie , nie przeklinaj, cos taki nerwowy? Jasne ze pudzian moze przytyc, rozwalilby wiekszosc wtedy , nie sprzeczam sie z tym ani troche, aczkolwiek, nie przytyje nie wygra ac, czyli nie wygra wszystkiego, zawsze bedzie w cieniu ac, dopoki go nie wygra to najsilnijeszy bedzie w SWOICH zadowdach, tzn najszybszy , bedzie mial najlepsze [...]
Waga 80Kg przy wzroście 180 w pasie 80zm Dieta 2,8g Białka 5 WW 0,3Tłuszczy Treningi zmieniam tak co 10 tygodni I wtedy robię tydzień przerwy na regeneracje Nie wiem Co się dzieje ;(
po co robisz sobie kilka posiłków w jednym? w sensie, że jak już jesz płatki owsiane to dowalasz chleba, jak jesz kasze to dowalasz musli :/ nie lepiej wtedy więcej kaszy dać i zjeść 1 porządny posiłek? podawaj btw przy posiłkach!! szynka - słabe źródło białka - chemia, skrobia, mięsa pewno niewiele w 3 posiłku brak białka 5 g rodzynek? - po [...]
Aha fakt... w obwodowce dodaje sie obwody a w stacyjce powtorzenia :P Co do wykrokow to nie bardzo moge je dodac bo wtedy bede miał 13 cwiczen a maksymalnie moze byc 12 wiec musialbym cos wyrzucic co zbytnio mi sie nie usmiecha. No ale jak skoncze robic a6w (dzisiaj 23 dzien) to jade tym planem. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-28 00:08:07
[...] zmienia walkę. dotyczy to nie tylko lowów, ale i przenoszenia ciężaru ciała na przednią nogę Michał - jest kupa technik nożnych (podcięć, zagarnięć itd) które wchodzą wtedy jak w masło. w judodze i bez judogi i to nie tylko na tobie, ale i na takich, co mają 22 lata stażu na macie uderzankach. wiem, że to jest z mojej strony walenie głową [...]
[...] ale nawet tam bąbelkuje i rośnie, więc od czasu do czasu daję mu "coś co jedzenia" Znalazłam fajną stronę na temat pieczenia chleba. Nie wiem, czy mogę tutaj podać adres, więc może napiszę tylko, żeby w google wpisać "chleb na zakwasie" i wtedy pierwszy wynik to będzie właśnie ta strona. Jest tam wiele praktycznych porad
[...] żeby nie było to bele co) - trening (poszukaj na forum klasycznego planu typu split i wedle własnych potrzeb dostosuj go do siebie, trenuj "z głową") - regeneracja (nie trenuj 5 czy 6 razy w tygodniu tylko 3 lub 4, śpij 8godz. nie za długo bo tylko wtedy wypoczniesz, nie forsuj organizmu to to może przynieść więcej szkód niż pożytku)
[...] rękawic, tylko po co... Ciało nie utwardza się tylko przystosujemy bardziej psychikę do bólu, czy to dobre? Nie wnikam... Ponadto można przypadkiem uderzyć pięść w pięść i wtedy kontuzja murowana, zresztą po cholerę tak kombinować, wystarczy się zaprzeć i jeżeli nam na tym zależy to skupić się i bardziej trenować nad timmingiem a nie przyjmować [...]
Method99 W kasku to i tak mało osob sparuje, no chyba ze naprawde na pelnych obrotach spary to wtedy wiadomo, chociaz osobiscie nie bije sie w kasku. Co do reszty ochraniaczy to jestem za z bardzo prostej przyczyny, uczymy sie ciosow pewnie, nie myslimy o tym czy nas bedzie noga bolec itp bo mamy ochraniacze, przez co wpajamy sobie nawyk dobrych [...]
[...] bardziej clzowiek sie stara bo jest wszystko urealistycznione do granic mozliwosci oczywiscie jest jeszcze duza zaleznsoci jako wyczucie podczas owych sparingow i NAJlepiej wtedy sie sparowac z ludzmi ktorzy maja wyczucie oczywscie ejzeli ktos nie moze sie pozwolic na jakiegos sniaka/krwiaka no to musi uzywac w ochraniaczy u mnie na sekcji [...]
miesiac to za stanowczo za mało - 1,5 juz bedzie si a najlepiej z 40-60 dni (wtedy towar wchodzi na maca - wiem to po sobie najlpeiej) Co do miarek - to czesto tak bywa ze sa "troche" za duzawe miareczki - pewnie taki chwyt ze:" napiszemy zaby brac 1-2 miarki - ale damy wikeksza miarke do srodka - towar zejdzie szysbciej i beda [...]
wiesz mogles kupic o wiele lepsze suple za super male pieniadze powinienes sie w pierw zapytac na forum co kupic i dopiero wtedy kupic bo w sklepie to kit wala ale to co masz to sadze ze powinienes stosowac inaczej moja wersja: rano krea5g przed t (1h-30min)bulk ale w zaleznosci od diety i posilku przed treningowego ale tak z 40g px przed samym t [...]
[...] koles mi chcial sztange z plecow zabierac, zdazylem tylko wydobyc z siebie ryk przy tym 4 powtorzeniu i krzyknalem "zoostaaaaawwwww ****.aaaaaa!!!!!!!!!" i wtedy niestety ale zawiesilem sie na chwile i bylo juz po zawodach. reszta treningu na odwal, ciezary takie sobie, poniewaz dalej nie moge jesc. Zrobilem test pizza + browar, [...]
"Jak łykasz BCAA i zapijasz białkiem po treningu to sprawdź sobie skład białka bo w nim też są aminokwasy i wtedy szkoda brać więcej BCAA..." Ludzie co Wy wypisujecie ? Czy ktos z Was mial jakiekolwiek podstawy biologii w szkole ? Nawet podstawowej ? Wydac kase dosc powazna kase na BCAA i wypic je z bialkiem po treningu ? PO CO ??
Jedzenie co 2-3godziny jest po to zeby caly czas dostarczac skladnikow odzywczych i zeby metabolizm caly czas byl na obrotach Nie , nie bedzie spadkow... Ja tez moge tak nieraz zjesc co 4 godziny tylko...Ale wtedy poprostu wczesniej moze troszeczke sie glodny robie nic pozatym. Nie powinno to szkodzic a raczej nie szkodzi. Pozdro
[...] skrobniesz coś złego na któregoś z panó: Burczyński Carnell Bustillo, Tackett , Krażewski , Karpiński czy na mnie to przyrzekam że tj pisał waxiu spotkamy się i zobaczysz wtedy na co mnie stać.Zanim odpiszesz zastanów się bo:w Brodnicy mieszka kilku moich uczniów-czyli nocleg mam zapewniony; stać mnie na to by przyjechać do Ciebie i nie [...]
[...] wino zapobiegnie retencji i zapewni suchy miesien. Jedyna opcja dla Ciebie to małe dawki , powolne i solidne przyrosty , bo chyba nie masz zamiaru łapac po kilo tygodniowo , wtedy to mozesz robic za worek treningowy. Dawki z bb sa mocno za duze do sportów walki , ogólnie koksiarzom z siłowni ciezko wyobrazic sobie co tam sie na treningach robi i [...]
Arnold Classic 2009
